piątek, 2 września 2016

Jak się pozbyć złych nawyków?

Jeden z filozofów, o którym uczyłam się w gimnazjum głosił, że jeżeli jeteś w stanie wytrzymać bez czegoś tydzień to w ogóle nie jest ci to do życia potrzebne. Nie do końca zgadzam się z tą teorią. W końcu Boże Narodzenie jest raz w roku a nikt z nas nie wyobraża sobie życia bez Gwiazdki! Sens w tym, że na pozbycie się złych nawyków potrzebujemy zaledwie kilku dni. W podstawówce obgryzałam paznokcie. Mama smarowała mi palce specjalnym gorzkim lakierem albo zwracała mi publicznie uwagę. Nie pomagało. Dziś już wiem, że sekret tkwi w tym, aby świadomie opierać się pokusie. Może prościej. Najnowszą metodą jest trening samokontroli w najczystszej postaci. Od siebie powiem, że działa, dlatego zdrdzę Wam jak. Masz problem ze słodyczami? Nie potrafisz sobie odmówić, gdy na stół wjeżdża paczka chipsów albo krakersy? Kup swoją ulubioną czekoladę i połóż ją na widoku. Gdy najdzie Cię ochota aby po nią sięgnąć, skup całą swoją uwagę na tym bodźcu ale nie ulegaj mu. Zaplanuj, że zjesz ją np. w piątek wieczórem do filmu. Dzięki temu zyskasz kontrolę nad nawykiem. Nad samokontrolą możemu pracować tak samo jak nad umysłem, sprawnością fizyczną albo punktualnością. Gdy Twoim nawykiem są fajki, napoje energetyczne albo piwo, mechanizm jest ten sam. Nie chcę obiecywać, że pozbędziesz się tego nawyku raz na zawsze. W ogóle staram się unikać stwierdzeń: zawsze i nigdy. Słabości się zdarzają i są czymś ludzkim. Taki trening samokontroli nie gwarantuje Ci, że w trakcie imprezy nigdy więcej nie sięgniesz po kawałek pizzy. Chodzi jednak o to, aby nauczyć się w sposób świadomy opierać się pokusie, która prowadzi do niechcianego zachowania. Dobrze moje dzieci, koniec psychologii na dziś. Gdy następnym razem pojawi się pokusa, wróćcie do tego wpisu. Albo ulegnjcie a wtedy zaproszę Was do następnego posta pt. Krótka opowieść o wyrzutach sumienia.


Szukasz modnych ubrań w najniższych cenach? Sprawdź 
Dodatkowo, z kodem: siotrybukowskie, otrzymasz 10% zniżki na całą kolekcję.


bluza- Denley 79.99 zł     z kodem: SIOSTRYBUKOWSKIE 10% zniżki na całą kolekcję
legginsy- Nike 319 zł

Sprawdź nasz najnowszy odcinek na  pt. Trening, Pasja, Motywacja, Back to School

Napisała: Pati