poniedziałek, 15 maja 2017

Fit Ptasie Mleczko.


Jedno z najchętniej wybieranych przez nas słodyczy! Sprawdźcie wersję fit, warto <3

Czego potrzebujemy?
100 g mleka roślinnego odtłuszczonego
100 g mleka kokosowego
100 g jogurtu greckiego
100 g jogurtu naturalnego gęstego
łyżka serka mascarpone
miarka odzywki białkowej waniliowej
łyżka ksylitolu
10 g żelatyny
pół tabliczki gorzkiej czekolady
dwie łyżki mleka kokosowego (do rozpuszczenia czekolady)

Jak to zrobić?
1. Do garnka wlewamy mleko roślinne i kokosowe, podgrzewamy na małym ogniu. Wyłączamy gaz przed zagotowaniem i powoli dosypujemy żelatynę tak, aby nie było grudek.
2. W drugiej misce mieszamy jogurt grecki z naturalnym, dodajemy odzywkę, serek mascarpone i ksylitol. Jeśli powstaną grudki można użyć blendera.
3. Mleko przelewamy do miski z jogurtem i miksujemy przez kilka minut do uzyskania gęstej piany.
4. Powstałą masę przelewamy do formy i wstawiamy do zamrażarki na ok. 30 minut.
5. Tuż przed wyciągnięciem deseru z zamrażarki przygotowujemy czekoladę. A małym garnku rozpuszczamy pół tabliczki w dwóch łyżkach mleka kokosowego.
6. Polewamy czekoladą nasze Ptasie Mleczko, czekamy aż całość ostygnie i wkładamy do lodówki jeszcze na 5-10 minut, do zastygnięcia czekolady.
7. Nasz deser możemy podawać jak ciasto albo kroić w małe czekoladki. Ptasie Mleczko należy przechowywać w lodówce.

Smacznego !




środa, 10 maja 2017

Zdrowe śniadanie w pięć minut.

Będąc studentką wybiegałam z domu na zajęcia z kubkiem kawy. Nie jadłam śniadań,  na uczelni wrzucałam w siebie jakąś kanapkę, batona albo jogurt a pierwszy pełnowartościowy posiłek zjadałam około godz. 16.00 Moja porcja obiadowa spokojnie zaspokoiłaby górnika ale wilczy głód do jakiego się doprowadzałam sprawiał, że nie potrafiłam tego kontrolować. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ogromny wpływ na to co jemy w ciągu całego dnia ma poranny posiłek. Jeśli wiecznie się spieszysz i rano wybiegasz z domu na czczo, nie masz apetytu tuż po przebudzeniu albo próbujesz zrzucić kilka centymetrów unikając śniadań to wiedz, że efekt będzie odwrotny. Sprawdź nasze szybkie patenty na pełnowartościowy i sycący posiłek.

SMACZNE ŚNIADANIE W 5 MINUT !

1. Owsianka z masłem orzechowym i owocami.


2. Jogurt naturalny z owocami, orzechami i wiórkami kokosowymi.


3. Koktajl odżywczy. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki, dodać kilka kostek lodu i można wychodzić ! Jeśli nie zdążysz wypić go w domu, zawsze możesz przelać do plastikowej butelki lub kubka i ruszyć w drogę.

pół szklanki kawałków ananasa
pół banana
1 miarka waniliowej odżywki białkowej
szklanka mleka migdałowego
2 łyżeczki wiórków kokosowych

Składniki miksujemy blenderem, podajemy z kostkami lodu.


4. Jajecznica na klarowanym maśle Ghee z rzeżuchą i szynką drobiową.


5. Pieczywo pełnoziarniste z gotowanym jajkiem i szynką. Przed poranną toaletą wrzuć jajko do wody i zagotuj. Gdy wyjdziesz z łazienki będzie gotowe do zjedzenia. 


6. Serek wiejski z pieczywem i warzywami.

7. Koktajl czekoladowo- bananowy.
1 miarka czekoladowej odżywki białkowej
1 szklanka mleka migdałowego
1/2 banana
3 łyżeczki masłą migdałowego
łyżeczka kakao

Składniki miksujemy w blenderze.


Celowo pominęłyśmy omlety, naleśniki i pancakesy, które bardzo często występują u nas w roli śniadania. Ich przygotowanie zajmuje jednak dłużej niż 5 minut a chciałyśmy być wiarygodne. Sprawdźcie sami ! Każdą z tych prostych rzeczy zrobicie w parę minut. Od dziś nikt nie wychodzi z domu na głodniaka !

Nie widziałeś jeszcze naszego najnowszego odcinka na pt. Jak zebrać lajki na Insta? 
SPRAWDŹ KONIECZNIE ! 

niedziela, 7 maja 2017

Przygotuj się z nami do lata.

Wiosna w tym roku delikatnie o nas zapomniała, jeszcze tydzień temu wyprowadzałyśmy psa w kurtce z futrem. Na szczęście pogoda w porę się opamiętała i aktualnie za oknem ponad 16 stopni. Temperatura wzrasta, co nieubłaganie zwiastuje sezon bikini. Lada dzień trzeba będzie zrzucić ciuchy i pokazać się na plaży. Jeśli czujesz, że Twoja forma nie do końca jest taka jak być powinna, nic straconego. Masz jeszcze trochę czasu, bierz się do pracy ! Wystarczy miesiąc, aby zauważyć pierwsze efekty swojego wysiłku. Jeśli szukasz dodatkowej motywacji, wpadaj na jeden z naszych treningów ! Obiecujemy, że otrzymasz od nas zastrzyk pozytywnej energii, która pomoże Ci w osiągnięciu swojego wymarzonego celu.

GDZIE?
Warszawa, Galeria Mokotów, ul. Wołoska 12

KIEDY?
13 maja (sobota) godz. 12.00

WSTĘP?
Bezpłatny

CO? 
Trening, warsztaty motywacyjne

DODATKOWO?
Do wszystkich osób, które dołączą do wydarzenia na fb ---> klik! powędrują wspaniałe paczki z prezentami. Najbardziej zaangażowani otrzymają również upominki od sklepu Go Sport.


Potrzebujesz jedynie stroju sportowego i pozytywnej energii, do zobaczenia <3



DOŁĄCZ DO WYDARZENIA NA FACEBOOKU, ABY BYĆ NA BIEŻĄCO ---> klik!


czwartek, 4 maja 2017

Życzę sobie wytrwałości.

Nie lubię słyszeć, że człowiek jest z natury leniwy, stwierdzenie to zabija mój naiwny pogląd na temat świata. Kiedy jednak zamykam oczy i muszę sama przed sobą wyznać prawdę, podpisują się pod tym obiema rękami. Lubimy wygodne rozwiązania, to chyba nic złego. Zamiast szpilek wybieramy trampki, na drugie piętro wjeżdżamy windą a w budziku zawsze ustawiamy pięć drzemek. Wygodne środki pozwalają pozostać w strefie komfortu, co nie wymaga odpalenia głębszych emocji. Problem rodzi się wtedy, gdy Twoja natura jest sprzeczna. Spodziewasz się od życia fascynujących przeżyć, pozostając jednocześnie leniem. Kiedy szukasz miłości chcesz, żeby strzała amora zadała najgłębszy cios prosto w serce, liczysz na uskrzydlające wrażenia, lubisz czuć tą dziwaczną chemię, której pierwiastków nie jesteś w stanie dokładnie określić. Chłodną kalkulację zostawiasz wygodnym, czekasz bowiem na tę magiczną strzałę Kupidyna, która zmiecie Cię z powierzchni przeciętności. Pojedynek Oczekiwania vs Rzeczywistość bywa jednak brutalny, niestety zbyt często wygrywa to drugie. Dlatego wracamy do byłych partnerów, tkwimy w toksycznych układach, dietę rzucamy po dwóch dniach a determinacja jest ostatnią cechą na liście naszych zalet. Zadowalanie się półśrodkami nie jest niczym złym, uniemożliwia jednak osiągnięcie tych niedostępnych zjawisk, które śnią nam się po nocach. Nie wiem czy to kwestia lenistwa, które poniekąd wpisane jest w naszą ludzką psychikę, czy przypadkowego splotu wydarzeń. Wierzę jednak, że konsekwentność i świadomość własnych oczekiwań pozwala dotrzeć na tę wymarzoną drugą stronę tęczy. Nie każdy znajdzie swój garnek złota, ale są takie rzeczy, o które warto walczyć do końca.



ramoneska- Superdry ok. 1400 zł
kombinezon- Superdry ok. 400 zł
buty- Steve Madden 399 zł
zegarek - Swarovski 1490 zł
kolczyki- Swarovski 279 zł

Napisała: Pati
Na zdjęciach: Marsi

środa, 5 kwietnia 2017

Deser bez wyrzutów sumienia.

Największą słabością kobiet są słodycze i buty. Dziś będzie o tych pierwszych. Tak nas natura stworzyła, że bez słodkiego nie jesteśmy w stanie funkcjonować. I nie ma w tym nic złego, ważne jednak aby ochotę tę zaspokajać dobrymi kaloriami. Smaków można się nauczyć. Apetyt na czekoladę dopada nas często po obiedzie lub jakimkolwiek innym obfitym posiłku. Dlaczego tak jest, skoro nie jesteśmy już głodni? Naukowych wytłumaczeń jest sporo a ja mam jedno: zawsze jest dobra pora na na deserek! Różnica w tym, że nie sięgam już po batona czy ciacho ale wybieram owoc. Dobrym rozwiązaniem, które pomoże nam uchronić się przed niekontrolowanymi napadami na słodkie jest przygotowanie deserku z nasion chia. Taki pudding może spokojnie czekać w lodówce na swoją kolej. 

Jak to zrobić?

Cztery czubate łyżki nasion chia zalej puszką mleka kokosowego, dodaj 100ml mleka, 2 łyżki miodu i odrobinę cynamonu. Powstałą masę wstaw do lodówki na całą noc i gotowe ! Pudding najlepiej smakuje w towarzystwie owoców, musli, orzechów albo bakalii.

poniedziałek, 3 kwietnia 2017

Co by było, gdyby.

Idąc na zakupy w poszukiwaniu butów oczywistym jest dla nas fakt, że odwiedzimy wiele różnych sklepów zanim cokolwiek kupimy. Uwielbiamy mieć wybór, dzięki temu dużo łatwiej jest upolować obiekt idealny. Różnicy pomiędzy Colą Zero a Colą Light do dziś nie rozumiem, ale domniemam że to zabieg marketingowy, który ma dać ludziom poczucie różnorodności produktu. Znam jednak osobniki, które nie lubią gdy asortyment jest zbyt duży, nie mają jasno sprecyzowanych oczekiwań więc zwykle wychodzą z niczym. To nie sam wybór nas przeraża tylko konsekwencje, które za sobą niesie. Wybierając jedno automatycznie odrzucasz drugie bo wszystkiego mieć nie sposób. Chyba że jesteś synem króla nafty albo właścicielem haremu, wówczas ciąg dalszy tego posta Cię nie dotyczy. Dla mnie częstym dylematem jest wybór lakieru do paznokci albo smaku lodów. Z tym, że taki dylemat to żaden. Mogę przecież przyjść tam na drugi dzień i nażreć się tyle lodów, że gastronomiczne rozterki przestaną zatruwać mi życie. Paznokcie też można pomalować każdy w innym kolorze i problem z głowy. W kwestii doboru życiowych towarzyszy nie jest już tak łatwo. Decydując się na związek z konkretną osobą rezygnujesz z kogoś, z kim potencjalnie mogłoby być Ci lepiej. Tylko skąd możesz to wiedzieć, skoro życie to nie sklep z butami i nie jesteś stanie przymierzyć wszystkich modeli ? Przy dobrych wiatrach pożyjesz może z dziewięćdziesiąt lat, statystycznie weźmiesz jeden ślub, pół rozwodu i spłodzisz 3/4 dziecka. Pobożne życzenie, że gdzieś tam czeka na nas coś lepszego jest równie frustrujące, co budujące, Nie można wiecznie zastanawiać się co by było, gdyby.... a może można?

buty- Stylowe Buty 309 216.30 zł
tunika- Nike 220 zł
bluza- Bershka 99 zł
okulary- Bershka 49.99 zł
choker- Shellkey 49 zł

Napisała: Pati

środa, 29 marca 2017

Legalna pizza.

Wszyscy fani pizzy mogą w końcu zajadać się bez wyrzutów sumienia. Oto nadchodzi nasza fit wersja wiosenna. Składniki wedle uznania, tajemnicą jest jednak owoc granata. W połączeniu z warzywami sprawia, że pizza jest wyrazista w smaku. Idealna propozycja na obiad albo romantyczną kolację. Przepis wart zapamiętania !


Czego potrzebujemy:

ciasto:
300 g mąki pełnoziarnistej
3 łyżki mąki kokosowej
łyżeczka soli
2 łyżki oliwy z oliwek
szklanka cieplej wody
25 g drożdży
sos: 
pół puszki pomidorów
trzy łyżki koncentratu pomidorowego
ząbek czosnku
kilka listków bazylii
sól, pieprz, oregano
składniki na pizzę:
serek capri typu włoskiego
pół granata
warzywa wedle uznania

Jak to zrobić?
1. Mąkę przesiać do dużej miski, drożdże rozkruszyć i dodać pozostałe składniki na ciasto. Energicznie wyrobić ciasto, jeśli będzie się za bardzo kleiło można dodać jeszcze odrobinę mąki.
2. Miskę z ciastem przykrywamy ręcznikiem i odstawiamy na 20 minut do wyrośnięcia.
3. W tym czasie nagrzewamy piekarnik do 200 st. C i przygotowujemy sos do pizzy.
4. Wszystkie składniki na sos blendujemy do uzyskania jednolitej masy.
5. Gdy ciasto wyrośnie, rozwałkowujemy je na blasze , smarujemy sosem i wkładamy do piekarnika na około 10-15 minut.
6. Po 10 minutach wyciągamy ciasto z piekarnika, nakładamy składniki i pieczemy jeszcze 10 minut.
7. Gdy pizza będzie gotowa, nakładamy serek capri oraz ziarenka granata.


wtorek, 28 marca 2017

Gratoprzestrzeń.

Chodzenie do kina ma w sobie milion zalet. Poza tym, że możesz trafić na naprawdę dobry film, jest jeszcze popcorn, nachosy i reklamy. Sama się sobie dziwię, że reklamy występują u mnie w tym zestawieniu jako pozytywny aspekt wieczornych wyjść na seanse. Trwają przecież ponad 20 minut i nie możesz ich przełączyć więc, mimochodem, wsiąkasz jak gąbka te bujdy na temat produktów, które musisz mieć, choć wcale ich nie potrzebujesz. Konsumpcjonizm, a dokładniej jego ograniczenie, jest jedną z pozycji, które wypisałam na swojej liście noworocznych postanowień. Na próżno moje próby bo przecież dobry marketingowiec i tak wie jak wcisnąć nam, kobietom, małe różowe gąbeczki do makijażu, których koszt wyprodukowania to 5 gr a sprzedawane są za 50 zł. Albo pożyczkę na święta. Bo przecież nic tak nie zbliża rodziny jak wypasione prezenty, kupione za nieswoje pieniądze. A może kolejny lek na wszystko, leginsy, które same cię odchudzą albo szklana buteleczka wody niczym, poza ceną, nie różniąca się od tej standardowej? Lista potrzeb człowieka jest nieograniczona, na tym polega cały problem. Każdy z nas ma w swojej szafie coś, czego nigdy w życiu nie włoży, promocyjny kosmetyk wciśnięty przez panią ekspedientkę albo darmowe próbki kremów, gromadzone z nikomu nieznanych pobudek. Często narzekamy na brak miejsca, rzadko jednak na nadmiar gratów. Po co chomikujemy tony reklamówek i woreczków, puste słoiki, wytłaczanki po jajkach, stare telefony i  przeczytane gazety? Naiwnie wierzymy, że wszystko nam się przyda. Tymczasem prawda o życiu jest jedna- za krótko żyjemy, żeby te wszystkie przedmioty móc kiedykolwiek zużyć. Przestrzeń wokół bardzo wpływa na jakość naszych myśli, nie bez powodu porządek w życiu należy zacząć od uprzątnięcia szafy. Moje postanowienie na najbliższy czas: ograniczyć potrzeby, poszerzyć przestrzeń. Idę więc wyrzucić wszystkie słoiki. Swoją droga nie mam pojęcia po co je gromadzę, nawet nie wiem jak się kisi ogórki.



ramoneska - Mohito 199,99 zł
torebka- Reserved  99,99 zł
buty- Reserved 199,99 zł
spodnie- Reserved 119,99 zł

Napisała: Pati

środa, 22 marca 2017

Skąd się biorą kłótnie w związku?

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z kimś nowym, wszystko wokół wydaje się sprzyjające i takie nieodkryte. Masz w sobie dużo zapału i nadziei, nowe oczekiwania. Nawet buty kupujesz nowe bo wszyscy wiemy, że na początku warto się dobrze zaprezentować. Przez pierwsze miesiące kwitnie Twój utopijny związek bo wszystko jest proste i takie naturalne. Jak to się dzieje, że po pewnym czasie ze zwykłych niedopowiedzeń rodzą się emocjonalne labirynty ? Wielkie awantury, kłótnie o błache sprawy i nieuzasadnione złośliwości skutecznie przepędzają z naszego życia fastynację drugą osobą. Wcześniej wspólna kawa w parku wywoływała skurcze w żołądku, dziś perspektywa wyjazdu na tropikalną wyspę wydaje się być emocjonująca niczym transmisja z turnieju szachowego. Czy można być w długolentnim związku i każdego dnia zakochiwać się na nowo? Chyba można. Receptą jest dopasowanie. Nie mówię tego na podstawie własnych przeżyć ale szczerze wierzę, że na każdego z nas czeka ktoś, z kim każdy kolejny dzień będzie jak ta pierwsza kawa na ławce. W każdym związku, nawet najlepszym, występują kłótnie. Różnica polega jednak na tym, że w tym dobrym kryzysy są budujące, w złym natomiast z każdą kłótnią bezpowrotnie ulatuje cząstka Twojej miłości. Najtrudniej więc odpowiedzieć sobie na pytanie: dać nam kolejną szansę czy otworzyć się na coś nowego ? Odpowiedź jest w nas samych, dlatego tak trudno ją odnaleźć. Natura człowieka jest skomplikowana bo często skaładają się na nią sprzecznośći. Pragniesz czegoś nowego, chcąc jednocześnie zachować coś starego. Wyczytałam w naukowym piśmie, że każdy rozwój wymaga wyjścia spoza strefy komfortu. I niech to zdanie zakończy dzisiejsze brednie o lekkim zabarwieniu romantycznym.


sweter- Superdry 299 zł
kurtka- Reserved 199,99 zł
spodnie- Reserved 139,99 zł
buty- Czas na buty 129,90 99,90 zł

Napisała: Pati
Na zdjęciach: Marsi