piątek, 17 czerwca 2016

Truskawkowe Love.

Jedną z wielu zalet lata jest to, że jasno robi się już koło godziny czwartej nad ranem. Można więc wstać skoro świt i zacząć działać. Taki też był mój dzisiejszy poranek. Zdążyłam zrobić pranie, pójść na zakupy i pomalować paznokcie, podczas gdy zwykle jestem w trakcie otwierania lewego oka. Motyw truskawki nie bez powodu przewija się w dzisiejszym wpisie. Otóż czerwona, pachnąca truskawa to kolejny symbol czerwca.  Dlatego też zagościł również na moich pazurach. A wracając do truskawek, nie wiem czy wiecie ale nie jest ona dziełem natury. Narodziła się w Wersalu w XVIII wieku ze skrzyżowania dwóch odmian poziomek. Dokonał tego francuski botanik na rozkaz króla Ludwika XIV. Dziś mówi się o ponad 2 tysiącach gatunków tych smakołyków. Warto je jeść z wielu powodów, Na przykład dlatego, że zawierają więcej witaminy C niż cytrusy, są niskokaloryczne ( w 100g 32 kcal), dostarczają mnóstwo witamin i hamują wzrost poziomu cukru we krwi. A przede wszystkim smakują.



TRUSKAWKOWY MANICURE HYBRYDOWY
Do wykonania manicure wykorzystałam lakiery hybrydowe Semilac, utwardzane w lampie UV. Korzystam z zestawu do manicure hybrydowego, dzięki któremu same sobie jestem kosmetyczką. Kosztuje 219 zł a zawiera wszystko to, czego używa się w profesjonalnych salonach. Lampa świetnie utwardza, dzięki czemu lakier nie odpryskuje, ilość kolorów do wyboru jest tak ogromna, że ciężko się zdecydować. W swoich truskawkach wykorzystałam kolor Tutti Frutti.  Bazą jest natomiast pastelowy Frappe 

zestaw Semilac 219 zł ---> klik !  

Sprawdź również nasz odcinek na  Czy cukier uzależnia?

środa, 15 czerwca 2016

Jak schudnąć bez diety?

Nie wyobrażam sobie, że mogłabym funkcjonować mając w głowie wyłączeni tabele kalorii, makroskładniki albo indeks glikemiczny. Nie przypominam sobie żebym kiedykolwiek stosowała kilkutygodniową dietę opartą na samym jedzeniu białka, piciu kawy albo zastępowaniu posiłków sokiem z buraka. Owszem, mam na swoim koncie niesamowite przygody z odżywianiem. Gdy byłam nastolatką podejmowałam dziwaczne wyzwania pod tytułem: przez trzy dni jem tylko jabłka, 1000 kcal dziennie, zero jedzenia po 18.00 albo dieta oparta na szklance wody z cytryną. Jak to się kończyło chyba opowiadać nie trzeba. Trwało zwykle do czasu aż mi porządnie zaburczało w brzuchu, czyli góra dwa dni. Musiało minąć sporo czasu żebym nauczyła się zdrowo funkcjonować. Nie jestem również zwolenniczką zarzucania glutenowi najpodlejszych grzechów tego świata, nie uważam że alkohol to wróg numer jeden a od zjedzenia paczki chipsów wylądujesz na oddziale intensywnej terapii. Nie mam figury kulturystki i pewnie nigdy jej mieć nie będę ale czuję się zdrowo i myślę, że małe wskazówki którymi się dziś podzielę, Wam również pomogą dobrze się poczuć we własnym ciele.

Jak schudnąć bez diety?
1. Zwiększ ilość wypijanej dziennie wody do 2.5- 3 litrów. Woda wypłukuje toksyny, podkręca metabolizm, utrzymuje skórę w dobrej kondycji.
2. Śpij przy otwartym oknie ale dokładnie przykryta. Organizm zużyje więcej energii, żeby utrzymać ciało w odpowiedniej temperaturze.
3. Jedz wolno, porcje nakładaj na mały talerz.
4. Zaraz zjedzonym posiłku dokładnie umyj zęby mentolową pastą. To zdecydowanie zmniejszy ochotę na sięgnięcie po dokładkę.
5. Zrezygnuj z solenia. Sól zastąp pieprzem, czerwoną papryką lub ziołami. 
6. Przed posiłkiem wypij szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego. 
7. Do kawy zamiast cukru dodawaj cynamonu a tłuste mleko zastąp odtłuszczonym.
8. Im większej obróbce poddasz składniki tym większą będą miały kaloryczność i mniej składników odżywczych. Zamiast gotować brokuły czy kalafior- chrup surowe.
9. Raz w tygodniu pozwalaj sobie na żywieniowe grzeszki. Idź na deser do kawiarni, zamów drinka albo zjedz rogala z czekoladą na śniadanie. Osoby, które cały czas czegoś sobie odmawiają mają większą tendencję do wilczego głodu. 
10. Zainwestuj w plastikowe pudełka i zamiast kupować obiady na mieście- noś je ze sobą.
11. Zawsze miej w domu świeże warzywa i owoce.
12. Zaplanuj posiłki, jedz o stałych porach.
13. Wykorzystuj jak najwięcej okazji do wykonania aktywności fizycznej. Zrezygnuj z korzystania z windy, wychodź częściej z psem, zgłoś się na ochotnika do wyszorowania podłóg, 
14. Naucz się odróżniać zachcianki od głodu. 
15. Waż się co najwyżej raz w tygodniu.

DZIENNIK POSTĘPÓW
Zapisywanie swoich zmagań jest świetnym rozwiązaniem bo pozwala trwać w motywacji. Proponujemy książkę Anny Gruszczyńskiej pt. "To nie jest Dieta". Pomoże Ci w lekki i przyjemny sposób zmierzyć się ze swoimi największymi potworami. Jest to 30 dniowy pamiętnik, który każdego dnia zdradza Ci nowe tajniki smuklej sylwetki. Dzięki niemu poznasz siebie i dowiesz się jak schudnąć bez diety. Cena: 32. 90 zł

LEGALNA SŁODYCZ
Wygląda na wysokokaloryczne naleśniki z czekoladą i smakuje równie pysznie a nimi nie jest? Jak to zrobić? Wstań nieco wcześniej i zamiast standardowej bułki z szynką przygotuj proteinowe pancakes z musem kakaowym. Dostarczają mnóstwo energii, są zdrowe i bez dodatku cukru.

Czego potrzebujemy?
30 g odżywki białkowej
30 g płatków owsianych
1 czubata łyżka otrębów
1 czubata łyżka mąki pełnoziarnistej
80 g jogurtu naturalnego
100 ml mleka odtłuszczonego
dwa jajka kurze
cynamon

mus kakaowy:
1 dojrzałe awokado
2  łyżki gorzkiego kakao
2 łyżeczki miodu
2 łyżki mleka roślinnego

Jak to zrobić?
1. Oddzielamy żółtko i białko. Żółtko roztrzepujemy z jogurtem i mlekiem.
2. Płatki i otręby mielimy krótko w młynku. Dodajemy do miski razem z odżywką. Mieszamy wszystko razem i odstawiamy na pięć minut.
3. Białko ubijamy na sztywną pianę. Dodajemy ubite białko i delikatnie mieszamy łyżką.
4. Na teflonowej patelni smażymy placki bez tłuszczu z obu stron.
5. Przygotowujemy krem kakaowy. Wszystkie składniki blendujemy na gładki krem.
6. Placki podajemy tuż po przygotowaniu, najlepiej ze świeżymi owocami.
Chcesz więcej? Sprawdź nasz odcinek na  Błędne myślenie, przez które nie chudniesz

niedziela, 5 czerwca 2016

Gościnny ja.

Gdy przychodzą do Ciebie goście i chcesz zrobić dla nich pyszne przekąski dzisiejsza propozycja jest świetnym rozwiązaniem. Jeśli chcesz ugościć czymś bardziej kreatywnym niż koreczki czy kanapki nasz przepis na warzywne koperty będzie idealny. Wymaga nieco więcej zaangażowania ale Twoi przyjaciele na pewno docenią, że witasz ich własnoręcznie zrobionym jedzeniem a nie paluszkami w szklance. Nie twierdzę, że jest coś złego w chipsach albo prażynkach, ale jeśli ma to być impreza z alkoholem lepszym pomysłem będzie coś treściwego. Możesz oczywiście zrobić wersję mięsną, dodając podsmażonego kurczaka albo mięso mielone. Do tego sos jogurtowo- czosnkowy i danie gotowe.

WARZYWNE KOPERTY

Czego potrzebujemy?

Ciasto:
20 dag mąki żytniej
20 dag mąki pszennej
25 dag chudego twarogu
20 dag margaryny
jajko
szczypta soli

Farsz:
60 dag pieczarek
2 cebule
2 ząbki czosnku
marchewka
2 łyżki groszku
3 łyżki kukurydzy
15 dag żółtego sera
sól, pieprz

Jak to zrobić?
1. Pieczarki oraz marchewkę oczyszczamy i ścieramy na tarce. Cebule i czosnek obieramy i drobno siekamy.
2. Na rozgrzanej oliwie podsmażamy pieczarki, a następnie wsypujemy cebulę i czosnek. Chwilę dusimy. Gdy pieczarki odparują, dodajemy marchewkę i groszek. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
3. Zdejmujemy z kuchenki. Studzimy. Żółty ser ścieramy na tarce, dodajemy z kukurydzą do pieczarek. Mieszamy.
4. Przygotowujemy ciasto: twaróg kruszymy i rozgniatamy widelcem. Dokładnie mieszamy z przesianą mąką. Margarynę roztapiamy, a następnie lekko schładzamy. Wlewamy do twarogu. Dodajemy jajko i sól. Wyrabiamy gładkie ciasto.
5. Ciasto rozwałkowujemy na posypanej mąką stolnicy i kroimy w kwadraty. Na środek każdego kawałka ciasta nakładamy po łyżce farszu i składamy w koperty.
6. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Układamy koperty. Pieczemy ok. 30 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 °C.

WYNIKI KONKURSU
Ostatnio organizowałyśmy dla Was dwa konkursy, w jednym można było zgarnąć przepiękne bikini Perila a w drugim bezprzewodowe słuchawki Plantronics. Mamy dla Was wyniki, do wszystkich zwycięzców zgłosiłyśmy się już w prywatnych wiadomościach. Bardzo się cieszymy, że tak chętnie bierzecie udział i przykro nam, że nie możemy nagrodzić wszystkich.

Konkurs Perilla na Facebooku:
1. Beata Stróżyńska, Poznań
2. Monika Micał
3. Magdalena Malutka, Łódź

Konkurs Perilla na Instagramie:
1. @missevelinee
2. @katsuumiaga
3. @izak_95

Konkurs Plantronics, słuchawki bezprzewodowe:
1. Łukasz Maga, Warszawa
2. Kamila Ostrowska, Sosnowiec
3. Beata Dybała, Murów

Sprawdźcie proszę swoje skrzynki w wiadomościach `Inne` bo być może tam właśnie jest wiadomość od nas :) 

Sprawdź nasz odcinek na  Obalamy FIT wymówki

wtorek, 31 maja 2016

Tarta bez masła z kaszą gryczaną.

Tarty to zdecydowanie jedno z moich ulubionych dań. Uwielbiam zarówno te na słodko jak i na słono. Niestety, kruche ciasto ma to do siebie, że robimy je na maśle. Dlatego w dzisiejszym wpisie nieco lżejsza, bardziej wakacyjna forma mojej ukochanej tarty. Ciasto bez użycia masła. Oczywiście nie będę ściemniać, że jest tak samo dobre jak to na maśle 82 % tłuszczu. Myślę jednak, że Wasze kubki smakowe poczują się zaspokojone. Farsz z kaszy gryczanej to mój autorski przepis. Długo się zastanawiałam jakie składniki dodać do kaszy, aby nadać jej bardziej wyrazisty posmak. Myślę, że moje eksperymenty wyszły bardzo smacznie. Przepis idealny na lekki niedzielny obiad.


Składniki  na ciasto: (forma do tarty o średnicy ok. 28cm)
150g mąki pszennej
150g mąki pełnoziarnistej
100g jogurtu naturalnego
2 jajka
mąka do podsypywania
sól, pieprz

Farsz:
2 torebki kaszy gryczanej
500 g pieczarek
2 cebule
3 ząbki czosnku
150 g suszonych pomidorów w zalewie z oliwy
200 g białego sera
5 łyżek śmietany kremowej
2 białka
5 łyżek posiekanej natki pietruszki
łyżka oliwy do podsmażenia pieczarek
sól, pieprz

Jak to zrobić?
1. Zagotować kaszę w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu.
2. Mąkę wymieszać. Dodać jajka, jogurt, sól, pieprz. Porządnie zagnieść. 
3. Ciasto owinąć folią spożywczą i wsadzić do lodówki na około 30 minut. 
4. Pieczarki oczyścić, pokroić w plasterki. Cebulę obrać i pokroić w kostkę. Czosnek drobno posiekać.
5. Na patelni rozgrzać oliwę, zeszklić cebulę i czosnek, a następnie dodać pieczarki. Smażyć do odparowania.
6. Wymieszać kaszę gryczaną z pieczarkami i suszonymi pomidorami. Dodać pokruszony biały ser, śmietanę, białko, posiekaną pietruszkę i doprawić solą oraz świeżo zmienionym pierzem do smaku. Całość zblendować aż powstanie jednolita masa.
7. Wyciągnąć ciasto z lodówki. Blat podsypać mąką, wałkować ciasto aż będzie cienkie.
8. Formę do tarty wyłożyć ciastem, zrobić dziurki widelcem.
9. Nałożyć farsz.
10. Piec z nadzieniem w 180 stopniach przez około 20 minut. 

Można podawać z parmezanem, świeżym szczypiorkiem albo sosem jogurtowym.

Sprawdź nasz najnowszy odcinek na  Dzień z Marsi

niedziela, 29 maja 2016

Wakacje All Excuse Me.

Z racji zbliżającego się lata postanowiłyśmy stworzyć listę najbardziej niesmacznych zachowań jakie można zarejestrować wakacyjną porą:

1. Wielki owłosiony brzuch, chadzający po plaży w okolicy naszego ręcznika.
2. Matka prowadząca swoje dziecko do wody w celu oddania moczu.
3. Dziecko z podpunktu drugiego jest gołe.
4. Facet, który wybierając się na plażę zapomina kąpielówek i postanawia pluskać się w slipach.
5. Człowiek wydający odgłosy niezidentyfikowane na widok kobiet w bikini. Warto dodać, że zdarzenie ma miejsce na plaży więc obecność kobiety w bikini nie jest super nadzwyczajna.
6. Rodzina w żenujących koszulkach zakupionych w budzie z pamiątkami: `Szkoła jest jak Media Markt- powinni tego zabronić`, `Szukam drugiej połówki, może być 0,7`, `Brudny Harry to mój stary`.
7. Obszerna postać przechadzająca się nadmorskim kurortem z wielkim lodem w jednej ręce i gofrem ze śmietaną w drugiej.
8. Ludzie wyciągający garściami promocyjne napoje energetyzujące, które hostessy miały rozdawać spragnionym wczasowiczom.
9. Janusz rozbijający parawan przez pół plaży.
10. Ludzie zostawiający po sobie śmieci, zakopujący kiepy w piasku lub wrzucający butelki do wody.


top ręcznie robiony- Pracownia Agaty 139 zł
kolczyki ręcznie robione- Pracownia Agaty 30 zł
buty- na-kd 340 zł
okulary- Hawkers 130 zł
spodenki- Bershka 99 zł
tatuaż mandala- Black Sun Tattoo

Sprawdź nasz najnowszy odcinek na  Fit LookBook

Energetyczny omlet białkowy.

Nasze ulubione śniadanko, czyli omlet na słodko, który daje mnóstwo energii. Długo szukałyśmy idealnego przepisu, w końcu jest. Porcja jest całkiem spora, więc bez problemu można wziąć resztę na drugie śniadanie. Najlepiej smakuje ze świeżymi owocami i syropem klonowym. Taki omlet to świetna opcja na pożywne śniadanie, potreningową przekąskę lub zdrowy deser.

Czego potrzebujemy?

białko z 4 jajek
1 banan
1 łyżka mąki pełnoziarnistej
3 łyżki płatków owsianych
łyżeczka masła orzechowego
3 łyżki mleka roślinnego
3 łyżki wody gazowanej
łyżeczka oleju kokosowego do podsmażenia

Jak to zrobić?
Wszystkie składniki blendujemy. Nakładamy łyżką na rozgrzany olej i smażymy po obu stronach. Podajemy z jogurtem naturalnym lub greckim i dowolnymi owocami. Smacznego!

Sprawdź nasz najnowszy odcinek na  Fit LookBook

piątek, 27 maja 2016

Skąd czerpać motywację?

Nieustannie zgłaszają się do nas dziewczyny, które pytają jak mogą odnaleźć motywację do tego, żeby coś zmienić. Nigdy nie ukrywałyśmy, że jest to jedno z najcięższych pytań. I to nie dlatego, że nie ma na nie odpowiedzi, wręcz przeciwnie. Sposobów jest tak wiele, że ciężko wskazać konkretny. Najważniejsze to odpowiedzieć sobie na pytanie, co konkretnie chcemy zmienić. Zwykle powodem braku motywacji jest to, że narzucamy sobie zbyt wiele. Zazwyczaj chcemy schudnąć. Co wtedy robimy? Drastycznie odstawiamy wszystko co wysokokaloryczne, zaczynamy skrupulatnie zapisywać zjedzone kalorie, odmawiamy sobie wyjść ze znajomymi bo wiążą się z pokusą i obsesyjnie biegamy na siłownię. Ile już miałaś w swoim życiu takich dzienników pod tytułem "Od dziś się odchudzam" ? A ile razy wytrwałaś w tym do końca? No właśnie.... Nie wychodzi dlatego, że nasz mózg zaczyna być wymęczony drastycznie narzuconym regułami. To tak jakbyś założyła na siebie gorset i zacisnęła go do granic możliwości. Oczywiście wytrzymasz tak pewien czas, ale w końcu zerwiesz to z siebie błagając o powietrze. Tak też jest ze zdrowym stylem życia- działa, jeżeli jest czymś naturalnym a nie ciasnym gorsetem. Dla nas osobiście ogromną motywacją są inni ludzie. Ich historie, porady, przeżycia. Warto znaleźć swoją inspirację. Nie chodzi o zdjęcie super zgrabnej dziewczyny z Instagrama tylko o kogoś, kto będzie wspierał i doda sił kiedy przyjdą słabsze dni. Świetnym rozwiązaniem może być również inspirująca książka. I taką chciałybyśmy Wam dziś przedstawić.

Piekielnie Twarda Sztuka to bestsellerowa książka gwiazdy crossfitu Christmas Abbott. W swojej książce przedstawia autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Autorka przez wiele lat sama borykała się z problemami odżywiania i słabością do używek, nie akceptowała siebie. W końcu wydał książkę, która teraz może pomóc każdej z nas. Znajdziecie w niej plan żywieniowy na wiele dni, dopasowany do odpowiedniego typu sylwetki oraz plan treningowy. Dowiecie się jak świadomie dobierać jedzenie odpowiednie do typu sylwetki, jak wykonywać wszechstronny trening oraz jak zlikwidować cellulit. Ponadto mnóstwo przydatnych przepisów i informacji na temat suplementacji. Książkę możecie znaleźć w np. w Empikach za ok. 30 zł.

                                                                                                                              
Warto zapamiętać! 
Koktajl regenerujący i shake zastępujący posiłek to dwie zupełnie inne rzeczy. Koktajle regenerujące powinny być wypijane w ciągu 10 minut po zakończeniu treningu, przed schłodzeniem organizmu. Nie zawierają tłuszczów, żeby Twoje ciało mogło jak najszybciej przyswoić składniki odżywcze. Natomiast shake zastępujące posiłek to nic innego jak posiłek w płynnej formie, złożony z odpowiednio zbilansowanych makroskładników.

CUKIERKOWY KOKTAJL REGENERUJĄCY I PROTEINOWY MUFFIN CZEKOLADOWY
z książki Christmas Abbott

REGENERUJĄCY KOKTAJL PINA COLADA 
z książki Christmas Abbott

SHAKE ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK CZEKOLADOWO-BANANOWY SEN
z książki Christmas Abbott


Na sam koniec krótki test. Przygotuj kartkę i długopis i rozwiąż poniższy quiz. Sprawdź, jaki tryb życia prowadzisz. Bądź szczera!

JAKI STYL ŻYCIA PROWADZISZ?

1. Jak długo sypiasz w ciągu nocy ?                                                                                          
a) w ciągu ostatniego roku
b) sześć do ośmiu godzin                                                              
c) powyżej ośmiu godzin                                                              

2. Kiedy ostatnio byłaś u dentysty?
a) w ciągu ostatniego roku
b) w ciągu ostatnich dwóch lat
c) nie pamiętam

3. Ile razy dziennie jesz owoce?
a) raz dziennie
b) prawie wcale
c) bardzo często, uwielbiam owoce

4. Jak dużo czystej wody pijesz każdego dnia? 
a) osiem szklanek lub więcej
b) cztery do siedmiu szklanek
c) trzy szklanki lub mniej

5. Ile razy w tygodniu uprawiasz aktywność fizyczną?
a) pięć lub więcej
b) do trzech razy
c) raz w tygodniu

6. Jak często jesz białko?
a) raz dziennie
b) przy każdym posiłku
c) w najlepszym wypadku kilka razy w tygodniu

7. Ile napojów alkoholowych wypijasz przeciętnie w ciągu tygodnia?
a) maksymalnie dwa albo wcale
b) trzy do sześciu
c) siedem lub więcej

8. Ile wynosi Twój poziom tłuszczy w organizmie? (jeśli nie wiesz, pomiń)
a) poniżej 20 %
b) pomiędzy 20 a 30 %
c) powyżej 30 %

9. Jak oceniłabyś swój poziom stresu?
a) średni
b) wysoki
c) rzadko się stresuję

10. Ograniczasz cukier:
a) przez większość czasu,
b) czasami robię sobie okres bez słodkiego
c) rzadko, mam problem z podjadaniem słodyczy i sięgam po nie codziennie

11. Palenie:
a) próbuję rzucić
b) nie palę
c) palę paczkę dziennie

12. Masz stałego partnera seksualnego:
a) tak
b) jestem osobą, która nie współżyje
c) miewam różnych partnerów

13. Czy zdarza Ci się sięgać po różnego rodzaju używki:
a) nigdy
b) bardzo rzadko
c) raz w tygodniu

14. Jaki masz stosunek do swojej pracy lub do tego, czym się zajmujesz?
a) pracę traktuję jak obowiązek ale nie czuję się spełniona
b) jestem zadowolona ze swojej pracy, nie chciałabym jej zmienić
c) jestem nieszczęśliwa, praca to główne źródło moich stresów

15. Znajduję czas na zabawę i rozrywkę:
a) rzadko, jestem bardzo zajęta
b) czasami, w zależności od budżetu i wolnego czasu
c) zawsze gdy mam na to ochotę, rozrywka jest dla mnie bardzo ważna

ODPOWIEDZI:
1.   a) 0 pkt b) 1 pkt c) 2 pkt
2.   a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
3.   a) 1 pkt b) 0 pkt c) 2 pkt
4.   a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
5.   a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
6.   a) 1 pkt b) 2 pkt c) 0 pkt
7.   a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
8.   a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
9.   a) 1 pkt b) 0 pkt c) 2 pkt
10. a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
11. a) 1 pkt b) 2 pkt c) 0 pkt
12. a) 2 pkt b) 2 pkt c) 1 pkt
13. a) 2 pkt b) 1 pkt c) 0 pkt
14. a) 1 pkt b) 2 pkt c) 0 pkt
15. a) 0 pkt b) 1 pkt c) 2 pkt

JAK CI POSZŁO?
26- 30 pkt- Jesteś prawdziwą inspiracją dla innych. Kontynuuj codzienne podejmowanie właściwych wyborów. Dokonuj zmian tam, gdzie wypadasz najgorzej i pracuj nad samodoskonaleniem.
25- 20 pkt - Jesteś na dobrej drodze, ale w pewnych kwestiach musisz bardziej popracować. Przeanalizuj swoje odpowiedzi i wprowadź  zmiany już dziś.
poniżej 20 pkt- Musisz bardziej panować nad swoim życiem, żeby uniknąć problemów w przyszłości. Ale trafiłaś na ten test co oznacza, że może być już tylko lepiej. Do dzieła !

KONKURS!
Chcesz zgarnąć jedną z bestsellerowych książek Christmas Abbott? Mamy do rozdania 4 egzemplarze. Wystarczy, że w komentarzu pod tym postem odpowiesz co daje Ci największą motywację do działania. Nie zapomnij dopisać swojego adresu mailowego, żebyśmy miały jak się do Ciebie zgłosić :)
Bądźcie kreatywni, powodzenia !

Sprawdź nasz najnowszy odcinek na  Przepis na błyskawiczny makaron z jednego gara.

wtorek, 24 maja 2016

Wakacyjne paznokcie.

Manicure hybrydowy to niesamowita wygoda, zwłaszcza w wakacje. Taki manicure wcale nie musi być nudny. Dziś chciałyśmy pokazać Wam nasze propozycje na letnie paznokcie w stylu Coachella. Do ich wykonania użyłyśmy zestawu z lampą UV, zawierającego wszystkie niezbędne elementy (Zestaw Semilac, 219 zł). Pędzelków do wykonania wzorków nie ma w zestawie, jednak możecie je znaleźć na stronie ---> pędzelki do zdobnictwa. Dajcie proszę znać w komentarzach na Instagramie jak Wam się podobają nasze propozycje. Jeśli jesteście na tak, już niebawem przygotujemy dla Was nowe pazurkowe propozycje :)

1. Baza do wzorków.
Podkładem do naszych dzisiejszych wzorków będzie mleczny beż 032 Biscuit. Nałożyłyśmy trzy warstwy, dzięki czemu  kolor jest intensywny i nie ma prześwitów. 

2. Aztecki wzór.
Pierwsza propozycja to geometryczny wzorek. Do jego wykonania potrzebujemy cienkiego pędzelka oraz czarnego koloru 031 Black Diamond. Każdy `krok` utwardzamy w lampie. Wypełnienie wykonałyśmy pastelowym żółtym 023 Banana.

3. Geometryczna strzałka.
Jest to również wzorek geometryczny, jednak wymaga większej precyzji ponieważ do jego wykonania używamy cieńszego pędzelka niż poprzednio. Rysując pomocnicze kropki uzyskamy większą symetrię. Wzorek ten najlepiej będzie się prezentował na kciukach. Do wypełnienia użyłyśmy znów 023 Banana oraz 093 Silver Dust. 

4. Pawie piórko
Jest to nasz ulubiony wzorek ponieważ wygląda bardzo efektownie a jest banalny w przygotowaniu. Najpierw rysujemy dość grubą nierównomierną kreskę czarny kolorem 031 Black Diamond. Następnie przy pomocy bardzo cienkiego pędzelka rozciągamy kolor tworząc jedną stronę piórka. Po grubej kresce przejeżdżamy delikatnie jakimś jasnym kolorem (my użyłyśmy 093 Silver Dust) i powtarzamy czynność tworząc drugą stronę naszego piórka.  

5. Wahadełko.
Kontury wykonujemy czarnym kolorem 031 Black Diamond przy użyciu średniej grubości pędzelka. Wnętrze wypełniamy bardzo jasnym różem 003 Sweet Pink.
6. Łapacz snów.
Jest wzorem trudnym bo wymaga precyzji, jednak prezentuje się świetnie więc warto się pomęczyć. Do jego wykonania potrzebujemy dwóch grubości pędzelka, aby zróżnicować motyw. Wypełnienie wnętrza okręgu jest elementem najtrudniejszym. Jeśli nie poradzicie sobie z rozetką możecie w tym miejscu zrobić np. delikatne kropki.
7. Jesienne liście.
Kreski wykonujemy najcieńszym pędzelkiem, jest to delikatne muśnięcie prawie suchym pędzelkiem. Cały sekret tkwi w tym, aby kreski wykonywać szybkim, pewnym ruchem. Wnętrze listków wypełniamy brokatowym kolorem, my użyłyśmy srebrnego ale czerwień, złoto czy brąz również będą świetnie wyglądać.
Sprawdź nasz najnowszy odcinek na  Dzień z Marsi