Batoniki kokosowe.

Batoniki kokosowe.

Śmiało możemy stwierdzić, że to jeden z naszych bardziej udanych przepisów. Kokosowe batoniki można jeść rano na śniadanie, po treningu albo jako przekąska do kawy. Są bardzo sycące i dostarczają mnóstwo energii. Będą też super rozwiązaniem dla wszystkich tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy. Nie wymagają pieczenia, robi się je łatwo a smakują dużo lepiej niż oryginalne Bounty dostępne w sklepie. 
Czego potrzebujemy?
dwie tabliczki gorzkiej czekolady
100 g kaszy kuskus
100 ml mleka kokosowego + 2 łyżki
1/4 twarogu półtłustego
3 łyżki serka mascarpone
3 łyżki mleka zagęszczonego słodzonego

Jak to zrobić?
1. Kaszę kuskus zagotuj na małym ogniu w 100 ml mleka kokosowego i 3 łyżkach mleka zagęszczonego. Gotuj ciągle mieszając. aż kasza wchłonie mleko (około 5 minut).
2. Twaróg zmieszaj z serkiem mascarpone. Dodaj do kaszy.
3. Do powstałej masy dodaj 4 łyżki wiórków kokosowych. Dokładnie wymieszaj.
5. Gorzką czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej dodając trochę mleka kokosowego (1-2 łyżki).
6. Z powstałej masy uformuj batoniki i posmaruj je czekoladą. Nie muszą być idealne, to wersja domowa.
7. Batoniki wstaw na około godzinę do lodówki.
 Smacznego !
Czego faceci w nas nie lubią, czyli krótki poradnik jak kobieta robić nie powinna.

Czego faceci w nas nie lubią, czyli krótki poradnik jak kobieta robić nie powinna.

Dostajemy od Was informacje, że nasze posty bardzo dyskryminują facetów. To nie prawda! Jesteśmy ogromnymi zwolenniczkami płci przeciwnej. Na dowód tego zaangażowałyśmy mężczyzn przy powstawaniu tego oto wpisu.

Przeprowadziłyśmy mały wywiad wśród zaprzyjaźnionych nam Panów aby dowiedzieć się, które z naszych (damskich) zachowań są dla nich najbardziej drażniące. 

Jak rozkochać w sobie faceta? Czego nie robić albo co robić? Wszystko zależy od charakteru, wiadomo. Zebrałyśmy jednak najczęściej pojawiające się odpowiedzi. Oto one:


CZEGO NIE LUBIĄ MĘŻCZYŹNI, czyli krótki poradnik jak kobieta robić nie powinna:

1. Gdy idziesz na pierwszą randkę nie strój się jak na komunię młodszego brata. Niebotyczne szpilki i makijaż niczym z gabinetu figur woskowych działają odstraszająco. 

2. Opowiadanie o swoim ex, bólach miesiączkowych albo planowanej operacji biustu to słaby pomysł na pierwsze spotkanie,

3. Ciągłe pytania o to, czy wyglądasz grubo zanudzają. Nawet jeśli wyglądasz to i tak nigdy tego nie usłyszysz bo się obrazisz. 

4. Obrażanie się o to, że przypomniało ci się coś, co było dziesięć miesięcy temu o 14.40 a co dawno wybaczyłaś. 

5. Obsesyjne przeglądanie profili innych lasek na Instagramie i przystawianie facetowi telefonu do twarzy z pytaniem: `ona jest według ciebie ładniejsza ode mnie?`

6. Proponowanie przyjaźni facetowi, który ewidentnie do Ciebie podbija.

7. Naoglądanie się seriali i wyobrażanie sobie, że każdy zagadujący facet powinien być maklerem giełdowym z własną hodowlą klaczy wyścigowych. 

8. Godzinne przygotowania do tego, żeby wyjść na pocztę odebrać przesyłkę. 

9. Przyczepianie sztucznych włosów, które potrafią odpaść w trakcie igraszek.

10. Internetowy podryw ze zdjęciem w tle na którym wyglądasz jak Aniołek Victoria`s Secret a w rzeczywistości możesz być, co najwyżej, Miss jakiegoś mokrego podkoszulka, który dawno wysechł.    

Wszystkim Panom dziękujemy za współpracę, bez Was ten wpis by nie powstał. I żeby nie było, że Was dyskryminujemy <3 A dla umilenia posta Mała Martynka w wersji bardziej eleganckiej. Jak mówi klasyk: `Marian, tu jest jakby luksusowo!`


sukienka- Lou.pl 329 zł
buty- StyloweButy 329 179 zł

Napisała: Pati

Na zdjęciach: Marsi

Brazylijskie pośladki.

Brazylijskie pośladki.

Chudość, na całe szczęście, przestała już być pożądaną cechą. Współczesne kobiety do swojej listy ideału dopisują jędrne pośladki. Płaski tyłek nie jest sexy, niezależnie od tego jaki rozmiar nosisz. Niestety, siedzący tryb życia nie sprzyja. Większość z nas spędza w tej pozycji od 6 do 8 godzin dziennie. Nie jesteś w stanie z dnia na dzień zmienić charakteru swojej pracy, możesz natomiast wprowadzić korzystne dla Twojej pupy zmiany, które pomogą Ci do wakacji właściwie się przygotować. Sezon bikini już za pół roku. Masz więc wystarczająco dużo czasu, aby unieść swoje pośladki, a przy tym wzmocnić uda i brzuch.

1. Do pionu.
Jeśli masz pracę siedzącą postaraj się, aby przynajmniej raz na 45 minut wstać od biurka, zrobić parę przysiadów i trochę się rozprostować. Siedząc wyłączamy z pracy mięsień pośladkowy. Dodatkowo, pracując przy komputerze czy przeglądając stosy dokumentów, napinaj na przemian lewy i prawy pośladek. 

2. Zanim zaczniesz.
Pamiętaj o tym, aby każdy trening pośladków poprzedzić odpowiednią rozgrzewką. Dzięki niej aktywujesz odpowiedni mięsień, który odegra ważną rolę w części głównej treningu. Włącz do rozgrzewki takie ćwieczenia: 
- unoszenie bioder w leżeniu na plecach: wykonaj płynny i zdecydowany ruch bioder w górę, pamiętaj o mocnym zaangażowaniu mięśni pośladków i brzucha, pamietętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa (3 serie po 10 powtórzeń)
- unoszenie bioder w leżeniu na plecach z nogą w górze: wykonaj płynny i zdecydowany ruch bioder w górę z noga uniesioną do kąta 90 stopni, pamiętaj o mocnym zaangażowaniu mięśni pośladków i brzucha (3 serie po 8 powtórzeń, prawa i lewa noga)


- odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem gumy: umieść gumę ponad kostkami, ręce oprzyj na biodrach, napnij pośladki oraz brzuch i odwodź nogę w tył wykorzystując opór gumy, ruch odwodzenia wykonuj do momentu w którym nie będziesz odginać się w odcinku lędźwiowym ( 3 serie po 8 powtórzeń na nogę) 
- odwdzenie nogi w bok z wykorzystaniem gumy: umieść gumę ponad kostkami, odwodź nogę w bok pamiętają o napięciu mięśni pośladkowych oraz brzucha, kontroluj powrót nogi, staraj się wolniej wracać (3 serie po 8 powtórzeń na nogę)

3. Trening główny. 
Wszystkim dobrze znane przysiady, martwy ciąg i wykroki to najlepszy sposób na osiągnięcie wymarzonych efektów. Nie będziemy opisywac poszczególnych ćwiczeń bo jesteśmy przekonane, że każda z Was doskonale je zna. Pamiętajcie jednak o tym, że  tylko sukcesywnie zwiększany ciężar jest w stanie przynieść oczekiwany rezultat. Co tydzień staraj się więc unieść coraz większy opór. Różnica ta nie musi być duża, ważne jednak żeby iść do przodu. W części głównej treningu staraj się wykonywać ćwiczenia złożone, które aktywują jak najwięcej mięśni, korzystaj z ćwiczeń opartych na prawidłowych wzorcach ruchowych. Np. przysiad jest to wzorzec ruchowy siadania, martwy ciąg to sięganie czegoś z podłogi itd. 

Copyright © 2014 siostry bukowskie. , Blogger