1. Pij więcej zimnej wody i kawę zbożową z dodatkiem mleka.
2. Przygotowując posiłek wybierz mniejszy talerz.
3. Gotuj u siebie zamiast stołować się na mieście.
4. Nie kupuj suplementów diety, nie kupuj na głodniaka.
5. Z warzyw wyciskaj soki, owoce jedz w całości.
6. Gdy tylko możesz korzystaj ze schodów zamiast windy/ samochód zastąp rowerem/ staraj się jak najwięcej czasu spędzać stojąc.
7. Warzywka i owocki kupuj na lokalnych straganach.
8. Cukier zastępuj cynamonem.
8. Wybierz piwo lub czerwone wino zamiast słodkiego drinka.
9. Zabieraj przygotowane jedzenie ze sobą i planuj posiłki wcześniej komponując je w plan całego dnia.
10. Jedz przy stole zamiast przed komputerem/ przeżuwaj powoli/krój na drobne kawałki/ zrób sobie śniadanie zamiast ustawiać dwadzieścia drzemek.
11. Jeśli masz niepohamowaną ochotę na coś czekoladowego kup sobie orzechy.
12. Uważaj na produkty mające w nazwie słowo fit, fitness, slim itp. tylko nazwa "light" podlega europejskim normom. Czytaj więc etykiety produktów często zamiast kalorii zjadasz po prostu chemię.
13. Przestań oszczędzać na tym co jesz -liczy się jakość a nie ilość.
14. Czasem warto zrezygnować z obcasów, założyć wygodne buty i cieszyć się świeżym powietrzem. Ten patent widoczny w dzisiejszej stylizacji.
Zdjęcia: Marsi.
Napisała: Marsi.
Na zdjęciach: Pati.